慣れない土地での自分のいたわり方

どうしても感じる「ひとり」
「セルフメンテナンス」３つの方法
①落ちるところまで落ちる
②人と話す
③美味しいものを食べる。飲む。
慣れないところではあるけれど

どうしても感じる「ひとり」

さて、ここに来て２か月が経ちました。

仕事や休みの日はでかけたりもして
充実した日々はある程度送れていると思いますが
たまにくる「孤独」はどうしても逃げられず。
一人は好きなのですが
たまに「ぽつん」とした気持ちになってしまって
「なんでこんなところにいるんだろう」と
不思議な気持ちになります。

そんな時の、「元気の出し方」を考えてみます。

「セルフメンテナンス」３つの方法

セルフメンテナンスというと大仰かもしれませんが

女性特有の月の周期などもあり
月に1度はこんな
「何をやっていても憂鬱」な時は来ます。
どうやっていつも乗り切ってたかな、
と振り返るとこんな感じでした。

①落ちるところまで落ちる
②人と話す
③美味しいものを食べる。飲む。

それぞれについて、話します。

①落ちるところまで落ちる

気分が落ちた時は
プラス思考をしよう！とか
前向きになろう！と
そんな風にしようとするかもしれませんが

へこむときはへこんでしまえ！と思ってます。
無理したって、余計しんどいので
とことんやってやろうと。

仕事の時は止まってしまうので
できれば仕事以外の時に
「あー今日はもうダメダメだったなあ」
とへこんだり
仕事で「自分が何を間違ったのか」を
具体的に書き出したりするのも
振り返る、という意味ではよいと思います。

具体的に駄目だったところ
何に対してへこんでいるか
を、考えてみる。

そして落ちるところまで落ちたら
後は上がるだけ。
なのでプラス思考はその時になっていくと思います。

光があるから影もある。
しんどい時もあるから楽しい時もある。

なので、こういった「影」の部分は
しっかり見つめて
「光」を取り入れる準備をする。

しんどいときは「しんどいよね」と
自分に同調してあげるのが良いかなと思ってます。

②人と話す

「へこみ期間」は話すのはしんどいのですが
それ以外は人と話すことで
元気をもらっています。

自分と違う考え
自分ではしない行動、経験
共感できる話

自分以外の人と話すのは
とても刺激をもらうし
「自分にはない一面」は
感心したり、勉強になったり
前向きな気持ちになります。

あと、話す時に自分で「声を出す」という行為も
貯めこんだ色々を「吐き出す」という意味で
沈んだ気持ちを上げていくのではないか

と、思っていたら
「会話」にはやはり色々と効果があるようです。

「家族や友人とのおしゃべりは
脳への良い刺激になり充実感が得られ
社会とつながることで活動的な生活を楽しむきっかけに。
さらに、会話はオキシトシンという幸せホルモンを分泌させ
ストレスを和らげてくれます。
相手の話に相槌を打つなどして共感すると
脳の前頭葉が活性化して
心がリラックスする効果も期待できます」
（住友ファーマ　企業サイトより）

他の人の顔を見て
笑顔にもなれるし
会話って本当に大事。